Bolo Proteico de Banana e Morango
Vamos descrever pormenorizadamente uma receita saudável de um bolo proteico que podem incluir na vossa dieta. 🍓🍌 cada fatia tem 186 calorias e 16g de proteina 👌🏽
Ingredientes:
- 1,5 banana
- 150g morangos
- 200g pudim de baunilha
- 115g aveia de sabor a baunilha (@eunutrition_pt )
- 40g whey de sabor a stracciatella (@eunutrition_pt )
- 90g claras
- 1 colher de fermento
- canela a gosto
Confeção:
- Triturar tudo na liquidificadora e levar ao forno pré-aquecido a 180 graus por 50m ⏱️
📊 Se dividires por 5 fatias, cada fatia tem:
- 186 calorias
- 16g de proteina
- 24g de hidratos de carbono
- 3g de gordura
É importante contarmos calorias para sabermos se estamos em défice calórico ou a exceder as calorias de manutenção. Se precisares de ajuda na atribuição das tuas macros de acordo com o teu objectivo não hesites em pedir ajuda 📩
Para consultares mais receitas acede ao link : Receitas Fitness.
Podes também consultar o vídeo passo-a-passo da receita aqui!
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