Bolo FIT
BOLO DE FRIGIDEIRA de chocolate com recheio e cobertura de frutos vermelhos
🍰 hoje trazemos uma forma deliciosa para dares um upgrade às tuas sobremesas proteicas 👌🏽 sacia o desejo de comer uma bolo🥄
Ingredientes:
-40 gramas de farinha de aveia integral
-5 gramas de cacau magro em pó (100% cacau)
-5 gramas de sementes de chia
-1 ovo
-1 iogurte skyr 0% açúcares, sem lactose e ele tem 12g proteina
-1 ovo
-1 gota de aroma de baunilha
-canela a gosto
Confeção:
Mexer bem e levar á frigideira com uma tampa por cima, deixar cozinhar de forma a que o interior fique húmido (maravilhoso!)
Recheio/cobertura:
frutos vermelhos congelados, levar ao microondas, depois com a varinha mágica para ficar como um “doce de frutos vermelhos”, montar o bolo, 1/4 de quadrado de chocolate negro 72% mercadona, meia noz partida, et voilá!👌🏽
É importante contarmos calorias para sabermos se estamos em défice calórico ou a exceder as calorias de manutenção. Se precisares de ajuda na atribuição das tuas macros de acordo com o teu objectivo não hesites em pedir ajuda 📩
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